ריצה קלה לשחרור
15Jun
היום המטרה הינה לרוץ בקצב ממש קל ונוח למשך כשעה על מנת לשמר את הסיבולת האירובית וכן לעבוד בעצימות נמוכה על מנת שהגוף יתאושש לו לאיטו ויהיה מוכן לקראת תחילת השבוע הבא, תחילת סבב נוסף של עליה בעומס.
במהלך הריצה מרגיש קצת "חריקות" וכאבים קלים באזור שרירי הירך והשוק. מקפיד על קצב איטי. צריך לתת תשומת לב ולעקוב אחר אותם כאבים ולוודא לא להעמיס יותר מידי.
בסוף השבוע אני הולך לעיסוי. מקווה שיפרק וירכיב אותי חזרה.
לסיכום – 7 ק"מ בקצב ממוצע של 6:20 דקות לק"מ
הערות