פרמידה יורדת

האימון בוצע על מסילה בחדר כושר.

אופן ביצוע האימון:

5 דקות - ריצה בקצב 6 דקות לק"מ

3 ק"מ - ריצה בקצב 4:55 דקות לק"מ

4 דקות - ריצה בקצב 6 דקות לק"מ

2 ק"מ - ריצה בקצב 4:45 דקות לק"מ

3 דקות- ריצה בקצב 6 דקות לק"מ

1 ק"מ - ריצה בקצב 4:35 דקות לק"מ

5 דקות- ריצה בקצב 6 דקות לק"מ

סה"כ - 10 ק"מ